Ein Test, der dein Leben verändern kann

Ein Test, der dein Leben verändern kann

Kann dieser Test auch dein Leben verändern?

Bist du unglücklich im Job, in der Selbstständigkeit oder in der Beziehung? Oder überlegst du gerade, welcher Beruf, welche Ausbildung oder welches Studium geeignet für dich ist? In diesem Beitrag stelle ich dir einen Persönlichkeitstest vor, der dir bei den o.g. Fragen helfen und so auch dein Leben positiv verändern kann. 

Persönlichkeitstest ja – aber welchen?

Persönlichkeitstests gibt es viele und einige auch kostenlos im Internet oder in diversen Zeitschriften. Ich würde jedoch dringend davon abraten, solche Tests allzu ernst zu nehmen. Sofern du wirklich etwas über dich und deine Persönlichkeit lernen möchtest, empfehle ich dir auf jeden Fall einen wissenschaftlich fundierten Test, denn nur dann kannst du dir sicher sein, dass das Ergebnis auch aussagekräftig ist und dir weiterhilft.

Persönlichkeit oder Verhalten?

Zudem ist es wichtig, zwischen Persönlichkeitstests und anderen Tests zu unterscheiden, die z.B. auf das Verhalten „abzielen“ (wie z.B. DISG: siehe auch DISG – Wikipedia). Nun fragst du dich vielleicht, was denn der entscheidende Unterschied ist. Nun ja, deine Persönlichkeit ist weitestgehend festgelegt und kaum veränderbar, während sich dein Verhalten durchaus im Laufe des Lebens oder in gewissen Situationen verändern kann.

Wesentliche Einflussfaktoren sind hier z.B. deine Erziehung und die Systeme, in denen du lebst bzw. arbeitest. So kann es sein, dass du in deiner Arbeit ein ganz anderes Verhalten zeigst als im privaten Umfeld. Zudem eignen wir uns im Laufe des Lebens gewisse Denk- und Verhaltensmuster an, welche oftmals nicht unserer wahren Persönlichkeit entsprechen. Dies führt dazu, dass wir uns nicht authentisch verhalten, was i.d.R. auch zur Unzufriedenheit führt.

Wann macht ein Persönlichkeitstest Sinn?

Diese Frage höre ich häufig und meine Antwort lautet: immer, wenn du nicht ganzheitlich glücklich bist. Egal, ob du unzufrieden in deiner Arbeit, in deiner Beziehung oder grundsätzlich im Leben bist – ein guter Persönlichkeitstest kann dir dabei helfen, die Ursachen dafür zu finden und so die Basis für eine Veränderung schaffen. Und auch wenn du nicht sicher bist, welche Ausbildung, welches Studium, welchen Beruf du wählen sollst, hilft dir die Kenntnis deiner Persönlichkeit bei der Entscheidungsfindung.

Big Five for life

Vielleicht kennst du das gleichnamige Buch von John Strelecky? Aber hast du auch schon vom Big Five Persönlichkeitstest (häufig auch Fünf-Faktoren-Modell oder OCEAN-Test genannt) gehört? Laut Wikipedia (Big Five (Psychologie) – Wikipedia) wurde dieser durch eine Vielzahl von Studien belegt und gilt heute international als das universelle Standardmodell in der Persönlichkeitsforschung. Zudem wurde der Test innerhalb der letzten zwanzig Jahre in über 3.000 wissenschaftlichen Studien verwendet.

Der Deep O.C.E.A.N. Persönlichkeitstest

Während beim Big Five – wie der Name schon sagt – fünf Hauptdimensionen betrachtet werden (Offenheit, Gewissenhaftigkeit, Extraversion, Verträglichkeit, Neurotizismus), geht der Deep O.C.E.A.N. Test noch etwas weiter und unterteilt die fünf Hauptdimensionen in jeweils zwei weitere Ausprägungen, um die Persönlichkeit noch detaillierter darzustellen. Dies ist deshalb sinnvoll, da es häufig vorkommt, dass die Ausprägungen innerhalb einer Hauptdimension komplett unterschiedlich sind.

Wenn z.B. Dominanz niedrig und Enthusiasmus hoch sind, würde das beim Big Five Test „nur“ zu einem durchschnittlichen Wert bei Extraversion führen und somit eher weniger Aussagekraft hinsichtlich der Persönlichkeit ermöglichen. Deep O.C.E.A.N. dagegen unterscheidet beide Ausprägungen und erlaubt so einen detaillierten Blick auf einzelne Merkmale deiner Persönlichkeit.

Praktische Anwendung

Wie schon erwähnt, macht es aus meiner Sicht auf jeden Fall Sinn, den Deep O.C.E.A.N. Test zu machen, unabhängig davon, wie alt und in welcher Lebenssituation du bist. Jedoch möchte ich an zwei Beispielen aufzeigen, wie dir der Test in der Praxis helfen kann.

Beispiel 1: Unzufriedenheit in deiner Arbeit

Hier kann dir der Deep O.C.E.A.N. Test dabei helfen, zu erkennen, ob dein aktueller Job wirklich der richtige für dich ist. Vielleicht ist deine Arbeit eher monoton und voller Routinen. Wenn dein Testergebnis dich eher als kreativen Menschen zeigt, der die Abwechslung liebt, verstehst du wahrscheinlich, warum dir dein Job keine Freude bereitet. Aber auch andere Ausprägungen wie z.B. Intellekt, Dominanz, Empathie oder Politeness sagen viel darüber aus, welche Jobs für dich geeignet sind. Immer wieder erlebe ich bei dem Auswertungsgespräch beeindruckende Aha-Momente von Menschen, die endlich erkennen, warum sie in ihrer Arbeit unglücklich sind und was sie dagegen tun können.

Beispiel 2: Probleme in der Beziehung

Egal, ob private oder berufliche Beziehungen, auch hier kann der Deep O.C.E.A.N. Test Klarheit darüber geben, warum die Beziehung nicht funktioniert oder wo potenzielle Probleme liegen. Nehmen wir z.B. das Thema Ordnung. Wenn ein Partner bei Ordnung eher niedrig, der andere eher hoch ausgeprägt ist, kann dies zu Herausforderungen im alltäglichen Zusammenleben führen. Gleiches gilt auch für andere Ausprägungen wie z.B. Empathie oder Erleben.

Das Ziel sollte es jedoch nicht sein, den anderen aufgrund der Testergebnisse zu verurteilen. Ganz im Gegenteil: es soll dadurch mehr Verständnis füreinander geschaffen werden, um dann gemeinsam nach Lösungen zu suchen, wie mit unterschiedlichen Persönlichkeitsausprägungen zukünftig am besten umgegangen werden kann. Es ist also eine Chance, die Beziehung auf eine neue, bewusstere Ebene zu bringen.

Diese Beispiele zeigen zwei der vielen Möglichkeiten, die Deep O.C.E.A.N. bietet. Noch spannender wird es jedoch, wenn auch potenzielle Psychodynamiken betrachtet werden, also das Zusammenspiel der einzelnen Persönlichkeitsmerkmale.

Ich möchte an dieser Stelle nochmals betonen, dass es kein gut oder schlecht gibt. Jede Ausprägung hat seine Vor- und Nachteile. Wichtig ist, sich dessen bewusst zu werden, um sich selbst und andere besser zu verstehen. Dies ist aus meiner Sicht die Basis für eine bessere Welt.

Falls Du nun neugierig geworden bist, lade ich dich ein, dich hier über den Deep O.C.E.A.N. Test zu informieren. 

Salutogenese – dein Weg zum Glück?!

Salutogenese – dein Weg zum Glück?!

Salutogenese – die Lehre vom Glück?

Drei Komponenten für ein glückliches Leben

Meistens gehen wir erst dann zum Arzt, wenn wir krank sind. Aber wäre es denn nicht viel besser, uns mehr darum zu kümmern, gesund zu bleiben und den Arzt als eine Art „Gesundheitsberater“ zu sehen? Letztendlich ist das der Grundgedanke der Salutogenese. In diesem Beitrag zeige ich dir, dass du aus der „Lehre von der Gesundheit“ auch etwas für dich und dein Glück lernen kannst.  

Eine Frage der Perspektive

Wie so oft, kommt es auf unsere Perspektive an. Die zentrale Frage beim Thema Gesundheit sollte also nicht sein „warum erkranken wir?“, sondern „wie schaffen wir es trotz Widerständen und Risiken, gesund zu bleiben“?

Die Salutogenese betrachtet Krankheit und Gesundheit nicht als entweder oder, sondern als eine Art Kontinuum, zwischen deren Polen wir uns bewegen. Übersetzt heißt das, dass wir einfach mal mehr oder mal weniger gesund bzw. krank sind und wir uns auf diesem Kontinuum hin und her bewegen.

Die Sache mit den Stressoren

Aber was ist es denn nun, was unsere Gesundheit beeinflusst? Letztendlich sind es v.a. sogenannte Stressoren. Diese können auf äußeren Umständen beruhen (z.B. Umweltbedingungen, Krankheitserreger etc.) oder auf inneren (z.B. unser Mindset). Unser Wohlbefinden wird demzufolge dadurch beeinflusst, wie wir mit diesen Stressoren umgehen. Was uns dabei wiederum hilft, ist unsere Resilienz und das Kohärenzgefühl.

Gesund und glücklich

Aber eigentlich soll es in diesem Beitrag ja nicht um die Gesundheit, sondern um das Thema „glücklich bleiben“ gehen – auch wenn beides irgendwie zusammengehört. Bezogen auf das Glück stellt sich dementsprechend die Frage: warum warten wir eigentlich immer bis wir unglücklich sind, bevor wir etwas in unserem Leben verändern?

Oder anders gefragt: wie schaffen wir es trotz Krisen und Rückschlägen glücklich zu bleiben?

Nehmen wir mal an, du bist eigentlich ganz zufrieden und glücklich. Du hast eine Familie, einen guten Job, bist gesund, finanziell abgesichert…

Nun wäre es natürlich schön, wenn es für immer so bleiben würde. Aber es ist nun einmal so, dass es diese „bösen“ Stressoren gibt, die uns im Leben immer wieder herausfordern, wie z.B.:

  • Du könntest deinen Job verlieren
  • Du könntest krank werden
  • Dein Partner könnte sich von dir trennen
  • Es könnte eine Pandemie kommen…

Es müssen aber nicht zwangsläufig unvorhersehbare, externe Einflüsse sein. Auch du veränderst dich im Laufe des Lebens. Du entwickelst dich weiter, entdeckst ganz neue „Seiten“ in dir, die ebenfalls dein Leben bzw. deine Definition von Glück verändern können.

Aber was kannst du denn nun tun, um dich darauf vorzubereiten bzw. um auch beim plötzlichen Auftreten von Stressoren glücklich zu bleiben?

Die drei Komponenten für dein Glück

Die erste Komponente für ein stimmiges Kohärenzgefühl bzw. ein glückliches Leben ist die Verstehbarkeit bzw. ein Verständnis für die Zusammenhänge im Leben. Egal, was geschieht, wichtig ist es, die Situation aus ganzheitlicher Sicht zu betrachten, um zu verstehen, was da gerade passiert (ist).

Nun sehen wir zur Zeit, dass Verständnis für jeden Menschen anders aussehen kann. Und dennoch versucht unser Gehirn, die Geschehnisse zu verstehen. Wir versuchen also, die Zusammenhänge zu erkennen, um uns unser eigenes Bild der Realität zu machen. Wie gesagt, ob dieses Bild der Wahrheit entspricht, ist letztendlich egal – abgesehen davon, dass es DIE Wahrheit sowieso nicht gibt. Wichtig ist eben nur, dass wir für uns selbst ein Gefühl der Verstehbarkeit herstellen, um unseren Verstand zu „beruhigen“.

Was bedeutet dies jetzt konkret für dich?

Nimm dir am besten regelmäßig die Zeit, dein Leben im JETZT aus ganzheitlicher Sicht zu betrachten, z.B. in Form einer Bestandsaufnahme bzw. Standortbestimmung. Ich empfehle dir hierfür u.a. mein kostenfreies Work-Life-Lebensrad (link: Work-Life-Lebensrad).

Mögliche Fragen für mehr Verständnis:

  • Wie glücklich bin ich momentan in den verschiedenen Lebensbereichen wie Arbeit, Familie, Gesundheit… (Lebensrad)
  • Inwieweit bin ich dafür selbst verantwortlich und wie sehr beeinflusst mich mein Umfeld?
  • Welche Stressoren können mein Leben beeinflussen?
  • Gibt es Zusammenhänge zwischen meinem Leben im Jetzt und meinem Mindset der vergangenen Monate?

Sinnhaftigkeit

Kommen wir zur zweiten Komponente, dem Gefühl für Sinnhaftigkeit. Während das Verständnis zumeist ein Kopfthema ist, gehen wir nun auf die Ebene des Herzens. Hier geht es u.a. um die Fragen:

  • Was könnte der Sinn des Ganzen sein?
  • Wofür tue ich das alles?
  • Was macht mich wirklich glücklich?
  • Was ist mein Warum, mein ikigai, mein „Purpose“?

Ich weiß, das sind jetzt große Themen, die nicht mal schnell aufgeschrieben werden. Und dennoch solltest du dir unbedingt die Zeit nehmen, um dich damit zu beschäftigen. Es muss ja nicht gleich die Rettung der Welt sein. Du kannst die Sinnhaftigkeit auch erst einmal im Kleinen suchen, z.B. für einen Lebensbereich wie Familie oder Arbeit.

Wenn du den Sinn des Ganzen zumindest in Ansätzen erkannt hast, dann weißt du, wofür du jeden Morgen aufstehst. Du hast einen inneren Antrieb, der vom Herzen kommt. Du bist bereit, dafür auch Herausforderungen anzunehmen, weil dir bewusst ist, dass es sich lohnt.

Um also glücklich zu bleiben oder zu werden, empfehle ich dir, deinen persönlichen „Leitstern“ zu finden. Bastle ein Visionboard, lass dich von der Wunschfee besuchen oder nutze eine der anderen Methoden, um herauszufinden, was du wirklich willst.

Machbarkeit

Durch das Verständnis und die Sinnhaftigkeit weißt du nun, wo(für) du stehst. Nun gilt es aber noch, ein Gefühl für die Machbarkeit zu bekommen, denn du solltest auch daran glauben, dass du es schaffen kannst. Deshalb überlege dir:

  • Hast du schon eine Idee, wie du es schaffst, glücklich zu bleiben?
  • Resultieren aus dieser Idee auch konkrete Handlungen?
  • Hast du dir schon Gedanken darüber gemacht, was für Stressoren dein Glück negativ beeinflussen könnten?
  • Weißt du, wie du in solchen Fällen am besten reagierst?
  • Kennst du deine Ressourcen und dein Verhalten unter Stress?

Letztendlich ist für mich das Thema Machbarkeit eng verbunden mit der Umsetzung bzw. unserem alltäglichen Tun. Wie heißt es doch so schön: der Weg ist das Ziel und je älter ich werde, umso bewusster wird mir das. Zu wissen, was du möchtest und wie dein Leben in Zukunft aussehen soll, ist wichtig. Du solltest dir auch Ziele setzen, damit du die Richtung kennst. Aber was wirklich zählt, ist der jetzige Moment. JETZT hast du die Möglichkeit, Entscheidungen zu treffen. JETZT hast du die Chance, dein Leben zu verändern. JETZT ist der Moment, in dem du lebst.

© Ulrich Ege

Suche dein Glück nicht in der Zukunft, sondern im JETZT. Höre auf dein Herz und folge der Freude. Finde heraus, was du wirklich willst und was dich ganzheitlich glücklich macht.

Und wenn du hierfür eine achtsame Begleitung wünschst bzw. einen neutralen Blick von außen, dann melde dich gerne bei mir. Leider stelle ich häufig fest, dass viele meiner KlientInnen stark von ihren „Denkmustern“ beeinflusst werden, die sie oftmals von ihrem Umfeld übernommen haben und nicht ihrem wahren ICH entsprechen. In einem unverbindlichen Klarheitsgespräch können wir gemeinsam herausfinden, wie dein persönlicher, ganzheitlicher Weg (Link zum Begleitprogramm) aussehen könnte.

Video auf YouTube: Salutogenese Video

SEO für dein Leben

SEO für dein Leben

SEO aus ganzheitlicher Sicht

Deine Suchmaschine ist besser als google 

SEO steht ja normalerweise für Suchmaschinenoptimierung. In diesem Beitrag geht es jedoch nicht darum, dir zu erklären, wie du es schaffst, dass deine Website auf Google etc. besser „rankt“. Das können andere viel besser als ich.

Mein Anliegen ist es, die „WorkLife-Integration“ von bewussten Menschen zu „optimieren„. Und dafür brauchen wir nicht google oder ecosia (Empfehlung!), sondern die bewusste Wahrnehmung unserer inneren, werteorientierten Suchmaschine.

Sind wir nicht alle auf der Suche?

Letztendlich sind wir doch alle auf der Suche – manche nach dem Sinn des Lebens, andere vielleicht nur nach dem Autoschlüssel 😂

Wie sieht es bei dir aus? Hast du das Gefühl, da fehlt noch irgendwas für ein glückliches Leben?

Unabhängig davon, was du suchst bzw. zu finden hoffst: ein innerer Kompass bzw. eine zuverlässige SEO kann sicher nicht schaden.

Deshalb lass uns doch mal genauer auf dein persönliches SEO schauen.

Ich bin der Meinung, dass unsere eingebaute Suchmaschine ganz genau weiß, was uns wirklich glücklich macht. Nur leider wird die optimale Lösung meistens nicht gleich auf der ersten Seite angezeigt.

Vielleicht haben wir nur das falsche Suchwort eingegeben, weil wir selbst noch nicht erkannt haben, was wir wirklich wollen.

Vielleicht erscheinen aber auch von unserer Umwelt „gepushte“ Werbeanzeigen, die uns überreden wollen, dass wir bestimmte Dinge unbedingt brauchen, um glücklich zu sein, z.B. ein neues Auto, neue Kleidung, ein neues Wundermittel oder ein neues Mindset mit Hilfe des neuesten Kurses bzw. Seminars.

SEO = Sinn, Erfolg, Orientierung

Aber bevor ich jetzt in die Tiefen der Verkaufspsychologie eintauche:
wie findest du denn nun für dich heraus, was du wirklich willst bzw. was dich wirklich glücklich macht bzw. wie funktioniert unser „eingebautes“ SEO?

Die Sache mit dem Sinn

Egal, wie du es nennen magst, beim Thema Sinn geht es v.a. darum, herauszufinden, wofür es sich für dich lohnt, jeden Morgen voller Freude aufzustehen (ikigai) oder anders gefragt:
  • Was ist es, das dich wirklich tief im Inneren antreibt?
  • Was ist der Mehrwert, den du unbedingt in die Welt bringen möchtest?
  • Was ist dein Warum, dein Purpose oder eben dein Sinn des Lebens?

Ich weiß, das sind keine einfachen Fragen, aber es lohnt sich auf jeden Fall, sich damit etwas näher zu beschäftigen.

Erfolg um jeden Preis

Beim Thema Erfolg streiten sich oft die Gemüter. Auch bei einigen meiner Coachees gibt es z.T. negative Glaubenssätze, v.a. wenn es um finanziellen Erfolg bzw. das Thema Geld geht.
Kann ich denn für mein Tun Geld verlangen?
Ich möchte doch etwas Gutes tun (Sinn).
Geld allein macht nicht glücklich.
So oder so ähnlich schwirrt es häufig in unseren Köpfen herum.
Und dennoch ist es nun mal so, dass wir eine gewisse finanzielle Sicherheit brauchen, um einigermaßen sorglos leben zu können.

Ohne Orientierung geht es nicht

Hast du in deinem Leben eine sinnvolle Orientierung?
Weißt du genau, wo du hin möchtest und wie du dorthin kommst?
Bei der Orientierung geht es zum einen um deinen „Leitstern„, der sich u.a. aus deinen Werten (s.u.) und dem Thema Sinn (s.o.) ergibt.
Dein Leitstern gibt dir die Richtung vor und somit die nötige Orientierung für deinen ganzheitlichen Weg.
Aber das allein genügt leider nicht. Denn wenn du immer nur auf deinen Leitstern schaust, geht es dir vielleicht wie „Hans guck in die Luft“ und du verpasst das Leben an sich bzw. stolperst über die Widrigkeiten, die das Leben einfach mit sich bringt.
Insofern ist es auch wichtig, dir Klarheit und Verständnis über deinen Weg zum ganzheitlichen Erfolg zu verschaffen. Frag dich hierfür z.B.: Was sind deine „Ressourcen„, was könnten mögliche Ziele sein und wie könnte ein erster Schritt aussehen?

Werte werden oftmals unterschätzt

Noch ein paar Worte zum Thema Werte, da mir dieses Thema sehr am Herzen liegt. Nur wenn du deine eigenen Werte kennst, dann kennst du auch deinen Weg zum Glück bzw. du spürst genau, was dich glücklich macht und was nicht.

Die Orientierung an deinen Werten zeigt dir dabei immer den richtigen Weg.

Und auch beim Thema Erfolg spielen Werte eine große Rolle.
Erfolg macht nur dann wirklich glücklich, wenn dieser im Einklang mit deinen Werten „erfolgt“. Wenn du, nur um Geld zu verdienen, Menschen Dinge „andrehst“, die diese nicht wirklich brauchen, dann hat das – wie man im Schwäbischen so schön sagt – ein Gschmäckle“.
Und ob dich das auf Dauer glücklich macht, wage ich zu bezweifeln.
Deshalb überlege dir gut, wie ganzheitlicher Erfolg für dich aussehen könnte.

Falls du alleine oder gemeinsam mit bewussten Menschen deine innere Suchmaschine optimieren möchtest, dann lade ich dich herzlich ein, dir mein ganzheitliches Begleitprogramm genauer anzuschauen. Dieses ist bewusst so gestaltet, dass du individuell wählen kannst, welche Art von Begleitung du gerne möchtest.

Ein erster sinnvoller Schritt könnte z.B. eine kostenfreie Ist-Analyse mit dem Lebensrad (Link zum Lebensrad), der Deep O.C.E.A.N. Persönlichkeitstest inkl. Auswertungsgespräch oder einfach auch ein unverbindliches Klarheitsgespräch sein.

Fazit

Google kann dir bei gewissen Dingen helfen, aber für dein Glück bist du selbst verantwortlich. Dein inneres SEO kann dir dabei helfen, mehr Sinn in dein Leben bzw. deine Arbeit zu bringen, ganzheitlich erfolgreich zu werden und v.a. eine Orientierung in diesen Zeiten der Veränderung zu haben.

Richtig entscheiden

Mit 2 Fragen immer die richtige Entscheidung treffen

Du stehst vor einer Veränderung und du möchtest nicht die falsche Entscheidung treffen, aber du weißt nicht, wie du dabei vorgehen sollst?

In diesem Beitrag stelle ich dir zwei grundlegende Fragen vor, mit deren Hilfe du nie wieder die falsche Entscheidung triffst. Das Ganze funktioniert aber nur, wenn du ehrlich zu dir bist.

Also gut, legen wir gleich los. Vielleicht hast du momentan irgendeine wichtige Entscheidung zu treffen. Dann lade ich dich ein, dir ein Blatt Papier und einen Stift zu nehmen und einen Moment Zeit.

Unzufrieden in der Arbeit?

Für ein besseres Verständnis werde ich die Fragen gleich an einem Beispiel erläutern. Nehmen wir mal an, es geht um deine Arbeit. Du bist damit unzufrieden und überlegst dir, ob du deinen Job wechseln sollst oder nicht. Du hast also zumindest die zwei Alternativen, im ungeliebten Job zu bleiben oder einen Jobwechsel mit den dadurch entstehenden Veränderungen vorzunehmen. Natürlich musst du nicht zwangsläufig deinen Job kündigen, um etwas zu verändern. Du kannst auch nach dem Motto „Love it, change it or leave it“ Veränderungen an deinem Mindset oder in deiner aktuellen Tätigkeit vornehmen. Aber dazu in einem anderen Beitrag mehr.

Was gewinnst du kurzfristig?

Jetzt nimm dir bitte einen Moment Zeit und versetze dich einmal so gut du es kannst in deine Situation, in diese zwei Alternativen, in die Entscheidung, die du treffen möchtest. Und dann stell dir die zuerst folgende Frage:

Was gewinnst du kurzfristig, wenn du nichts veränderst?

Auf mein Beispiel bezogen könnte die Frage auch lauten: was gewinne ich, wenn ich in meinem Job bleibe und nicht kündige?

Ein Punkt, der hier meistens genannt wird, ist das Thema Sicherheit, ein für uns Menschen sehr zentrales Thema. Viele Menschen haben es sich über die Jahre in ihrer Komfortzone bequem gemacht. Schließlich sind wir Menschen „Gewohnheitstiere“ und auch unser Gehirn strebt danach, möglichst wenig Energie zu verbrauchen und in den gewohnten „Bahnen“ zu denken. Durch Routinen schaffen wir eine gewisse Sicherheit. Wenn ich also nichts verändere, dann habe ich die nötige Sicherheit, ich gehe kein Risiko ein, ich mache weiter die gewohnten Dinge und ich brauche keine Angst zu haben vor dem, was da auf mich zukommt.

Aber stimmt das auch wirklich? Ich möchte an dieser Stelle nicht im Detail darauf eingehen, aber absolute Sicherheit gibt es m.E. nicht in Zeiten von Pandemie, Digitalisierung etc. Und ich kann jedem nur dringend empfehlen, sich rechtzeitig mit diesen Themen auseinander zu setzen.

Kommen wir jetzt aber zurück zu deiner Entscheidung bzw. deinem Thema. Nimm dir nun gerne etwas Zeit und schreibe die Dinge auf, die du kurzfristig gewinnst, wenn du nichts an deiner aktuellen Situation veränderst.

Was verlierst du langfristig?

Hast du ein paar Punkte gefunden? Dann kommen wir jetzt zur zweiten Frage:

Was verlierst du langfristig, wenn du nichts veränderst?

Wieder auf mein Beispiel bezogen: wenn ich jetzt nicht kündige, was macht es mit mir, was passiert dann langfristig? Hier kommt in den Gesprächen mit meinen KlientInnen meistens das Thema Freude ins Spiel. Der Job macht keinen Spaß, ich verliere die Freude an meiner Arbeit, ich arbeite quasi nur, um zu leben. Es fehlt meistens auch die Sinnhaftigkeit. Falls dazu noch ein stressiger Job kommt, dann kann sich die Entscheidung über kurz oder lang auch auf deine Gesundheit auswirken. Vielleicht besteht die Gefahr eines Burnouts oder – falls deine Arbeit dich langweilt – eines Boreouts.

Nimm dir jetzt gerne auch wieder einen Moment Zeit und spür in dich hinein. Was wird passieren, wenn du jetzt nichts veränderst, wenn du weiterhin das in Kauf nimmst, was dich unzufrieden macht in deiner Arbeit bzw. in deiner aktuellen Situation?

Entscheide ganzheitlich

Kommen wir nun noch zu zwei wichtigen Themen: zum einen ist es wichtig, ganzheitlich zu entscheiden, denn alles hängt irgendwie zusammen und wenn du jetzt z.B. unglücklich in deiner Arbeit bist, dann wird dies i.d.R. auch Auswirkungen auf andere Bereiche haben, z.B. auf deine Gesundheit oder auf deine Beziehung. Gleiches gilt natürlich auch für andere Bereiche. Also überlege dir, welche Auswirkungen deine Entscheidung auf die anderen Lebensbereiche hat. Falls du einen ganzheitlichen Blick auf dein Leben werfen möchtest, empfehle ich dir mein kostenfreies E-Book inkl. Work-Life-Lebensrad.

Kopf, Herz oder Bauch?

Ein zweiter wichtiger Punkt: wenn du dir diese zwei Fragen stellst, dann integriere in deine Entscheidungsfindung deinen Verstand, dein Herz und deinen Bauch. Entscheide also nicht nur rational auf Basis irgendwelcher Pro- und Kontra-Listen oder nur emotional, sondern höre auch auf deine Intuition, auf dein Bauchgefühl. Denn ich bin mir ziemlich sicher, dass du tief in dir drin die richtige Antwort schon kennst. Deshalb nimm dir die Zeit, bis du spürst und fühlst, was das Richtige für dich ist. Was vielleicht auch spannend zu wissen ist: laut Enneagramm gibt es eben genau diese drei unterschiedlichen Hauptfixierungen (Kopf, Herz, Bauch). Je nachdem, was für ein „Typ“ du bist, wirst du wahrscheinlich meistens entsprechend entscheiden. Schau zukünftig gerne mal genauer auf deine erste Reaktion in gewissen Situationen. Reagierst du rational, emotional oder impulsiv?

Dein Human Design

Eine weitere Möglichkeit, herauszufinden, wie du deine Enstcheidungen treffen solltest, ist die Beschäftigung mit deinem Human Design. Nähere Infos dazu gerne in einem persönlichen Gespräch. 

Und was kommt danach?

Falls du dir jetzt diese zwei Fragen gestellt und hoffentlich auch ein paar Punkte notiert hast, gibt es noch eine weitere wichtige Sache: du solltest deine Entscheidung auch treffen und in die Umsetzung kommen. Natürlich hat jede Entscheidung auch gewisse Folgen und aus ganzheitlicher Sicht auch Auswirkungen auf dein Leben und deine Arbeit. Aber wenn du auf Basis der zwei vorgestellten Fragen und unter Berücksichtigung von Kopf, Herz und Bauch eine Entscheidung getroffen hast, dann mach es!

Und falls du vor einer größeren Entscheidung stehst und das Gefühl hast, du brauchst Unterstützung dabei, dann lade ich dich herzlich ein, dir mein ganzheitliches Begleitprogramm genauer anzuschauen. Dieses ist bewusst so gestaltet, dass du individuell wählen kannst, welche Art von Begleitung du gerne möchtest.

Und falls du mehr über deine Persönlichkeit und dein Verhalten in gewissen Situationen erfahren möchtest, dann empfehle ich dir den wissenschaftlich fundierten Deep O.C.E.A.N. Test. Oder sichere dir einen Termin für  ein unverbindliches Klarheitsgespräch zum Kennenlernen und für deine Fragen.

ikigai – wofür es sich zu leben lohnt

ikigai – wofür es sich zu leben lohnt

ikigai – ein Wundermittel aus Japan?

Dein Schlüssel für mehr Freude in Arbeit & Business

ikigai scheint momentan voll im Trend zu liegen, aber was hast du persönlich von dieser japanischen Philosophie? In diesem Beitrag stelle ich dir die vier zentralen Fragen vor, die meistens im Zusammenhang mit ikigai genannt werden, die jedoch nur einen Teil der japanischen Lebenskunst darstellen.

Was bedeutet ikigai?

ikigai wird oftmals als der Schlüssel für ein langes, gesundes und erfülltes Leben bezeichnet. Übersetzt wird ikigai gerne mit „das, wofür es sich zu leben lohnt“. Nun gibt es hier normalerweise verschiedene Gründe – sowohl berufliche als auch private. In diesem Beitrag liegt der Fokus auf den Themen Arbeit und Business. Es wird gezeigt, inwieweit ikigai uns Antworten auf die zentralen Fragen in diesen Bereichen geben kann. Am Ende des Beitrags werde ich jedoch noch erläutern, warum es wichtig ist, eben nicht nur diese Bereiche zu betrachten, sondern das Leben und die Arbeit aus ganzheitlicher Sicht.

Was machst du besonders gern?

Beschäftigen wir uns aber jetzt mit deiner Arbeit bzw. deinem Business und beginnen mit dem Thema Freude beziehungsweise der zentralen Frage: liebst du deine Arbeit bzw. hast du dein Herzens-Business gefunden? Damit dir die Antwort hierauf leichter fällt, stell dir doch mal die folgenden Fragen:

  • Vergisst du gerne mal die Zeit, wenn du dich mit deiner Tätigkeit beschäftigst?
  • Raubt dir deine Arbeit Energie oder gewinnst du dadurch Energie?
  • Siehst du deine Tätigkeit eher als Pflicht mit Anstrengungen oder arbeitest du aus Freude?

Vielleicht fragst du dich jetzt, warum denn die Freude so wichtig ist. Vielleicht geht es dir ja in erster Linie darum, deinen Lebensunterhalt zu verdienen nach dem Motto „ich arbeite, um zu leben“. Aber wenn du nicht mit Freude deiner Tätigkeit nach gehst, dann besteht die Gefahr, dass du dich als Arbeitnehmer nur von Wochenende zu Wochenende schleppst oder immer nur auf die paar Wochen Urlaub im Jahr freust. Es entsteht eine gewisse Leere in deiner Arbeit, die du dann in deiner Freizeit zu füllen suchst.

Aber auch als Selbstständige(r) kann es herausfordernd sein, wenn dir die Freude an deiner Tätigkeit fehlt. Dann wirst du mit der Zeit wahrscheinlich zunehmend weniger motiviert sein, da ein wesentlicher intrinsischer Motivator fehlt. Dies werden irgendwann auch deine KundInnen und KlientInnen merken, weil du nicht voller Begeisterung und Freude bei der Sache bist. Gerade als Dienstleister könnte dies auf Dauer negative Folgen für dein Business haben.

Was kannst du wirklich gut?

Jeder Mensch hat gewisse Fähigkeiten und Talente. Die Frage ist: kannst du diese in deiner Arbeit bzw. deinem Business auch optimal einsetzen? Oder anders gefragt:

  • Fühlst du dich kompetent in deiner Arbeit?
  • Würdest du dich als Expertin auf deinem Gebiet bezeichnen?
  • Hast du das Gefühl, dass die Menschen zu dir kommen, um dich um Rat zu fragen?

Letztendlich geht es also um die Frage, ob du gut bist in dem, was du tust. Falls nicht, hast du vielleicht das Gefühl von Inkompetenz oder du fühlst dich unsicher und fragst dich vielleicht, ob du wirklich geeignet für diesen Job bist. Diese Gedanken können auch dein Selbstwertgefühl und die Qualität deiner Arbeit beeinflussen. Denn es wird i.d.R. immer jemanden geben, der besser bzw. kompetenter ist als du in deinem Fachbereich bzw. deiner Tätigkeit. Vielleicht stört dich das nicht, aber falls du dich beruflich verbessern oder als Selbstständige(r) erfolgreicher werden möchtest, solltest du deine Talente und Fähigkeiten bewusst einsetzen.

Versteh‘ mich an dieser Stelle nicht falsch. Du musst nicht immer der oder die beste sein. Das wird nur in den seltensten Fällen funktionieren. Darum geht es auch nicht. Es geht darum, dass du für dich herausfindest, was du besonders gut kannst und wie du das gewinnbringend in deiner Arbeit oder in deinem Business einbringen kannst. Was dir hierbei sehr gut helfen kann, ist der wissenschaftlich fundierte Deep O.C.E.A.N. Test, der deine Persönlichkeitsausprägungen in zehn Dimensionen aufzeigt und dir dadurch wichtige Erkenntnisse über deine Stärken bringt.

Wenn du eine Tätigkeit ausübst, die du liebst und bei der du deine Talente einsetzen kannst, spürst du in deiner Arbeit wahrscheinlich auch eine gewisse Passion, d.h. du brennst für diese Tätigkeit.

Was braucht die Welt?

Kommen wir nun also zum dritten Bereich, bei dem es in Richtung Berufung geht:

  • Siehst du einen Sinn bzw. einen Mehrwert deiner Arbeit beziehungsweise deines Business für die Welt?
  • Hast du das Gefühl, die Welt da draußen braucht das, was du ihr gibst?
  • Steht deine Arbeit bzw. dein Business im Einklang mit deinen Werten?

Gerade die letzte Frage wird oftmals vernachlässigt oder verdrängt. Es ist jedoch wichtig, im Einklang mit deinen Werten zu handeln, da du ansonsten höchstwahrscheinlich eine innere Unzufriedenheit spüren wirst.

Aber zurück zum Thema Sinnhaftigkeit. Wenn du mit deiner Tätigkeit keinen Mehrwert für die Welt lieferst, dann wird dies wahrscheinlich auch negative Auswirkungen auf dein Business bzw. deine Arbeit haben. Als Angestellter ist es dann mehr eine Art Verzweiflung, die auch zur inneren Kündigung führen kann, weil dir einfach der Sinn deiner Tätigkeit fehlt. Und falls du als Selbstständiger keinen Mehrwert für die Welt lieferst, wird es auch schwierig werden, da dein Produkt bzw. deine Dienstleistung nicht wirklich nachgefragt wird.

Die Kombination von Freude und Sinnhaftigkeit bei der Arbeit fühlt sich häufig auch wie eine Art Mission an. Du bringst mit Liebe und Freude etwas Schönes in die Welt.

Wofür werde ich bezahlt?

Kommen wir nun zum letzten Punkt, einem ganz wichtigen Thema und zwar der Frage, ob du angemessen bezahlt wirst für deine Arbeit. Finanzielle Sicherheit ist von großer Bedeutung, sodass sich die Frage stellt: wird deine Arbeit auch finanziell ausreichend wertgeschätzt? Anerkennende Worte sind zwar schön, aber davon kannst du dir nichts kaufen. Wichtig ist eben auch ein finanzieller Ausgleich, entweder in Form von Lohn bzw. Gehalt oder in Form eines Einkommens durch dein Business.

Als Angestellter ist das noch relativ einfach. In der Regel wirst du für deine Anwesenheit bezahlt, also für deine geleisteten Arbeitsstunden (Zeit gegen Geld). Deine Einflussmöglichkeiten auf die Höhe der Entlohnung sind jedoch i.d.R. beschränkt. Falls du für das, was du gut kannst, bezahlt wirst, sprechen wir auch von Profession.

Als Selbstständige(r) ist es schon etwas schwieriger. Hast du dir z.B. schon mal Gedanken darüber gemacht, wie viel Zeit du investierst und was du dafür zurück bekommst? Solch eine Kalkulation kann zu erstaunlichen oder auch erschreckenden Erkenntnissen führen. Denn auch das ist eine Art Wertschätzung deiner Leistung.

Gerade als Selbstständige(r) kann das Thema Finanzen natürlich sehr große Auswirkungen haben. Natürlich kannst du mehr arbeiten, um noch mehr Kunden und Klienten zu gewinnen. Aber zum einen hat der Tag nur 24 Stunden und zum anderen führt eine hohe Arbeitsbelastung irgendwann dazu, dass du völlig ausgelaugt und erschöpft bist. Und ob sich deine Anstrengungen dann auch wirklich lohnen werden, ist ebenfalls unsicher. Im schlimmsten Fall kann es passieren, dass du dein Herzens-Business aufgeben musst.

Wie finde ich mein ikigai?

So, das waren die vier zentralen Fragen, die im Zusammenhang mit ikigai und Arbeit oft genannt werden. Das Schaubild und mein Video auf YouTube verdeutlichen noch einmal die Zusammenhänge. Wenn alle „Anforderungen“ erfüllt sind und sich alle Kreise schneiden, dann hast du dein (berufliches) ikigai gefunden. Falls nicht, fehlt dir i.d.R. etwas in deiner Arbeit, um wirklich glücklich zu sein.

In meinem Coaching arbeite ich gerne mit diesen vier Fragen, v.a. wenn es darum geht, herauszufinden, wie denn eine ideale Tätigkeit für dich aussehen könnte – sowohl als Angestellte(r) als auch als Selbstständige(r). Natürlich ist das Ganze ein Prozess und neben den hier vorgestellten Fragen kommen noch weitere hilfreiche Tools zum Einsatz.

Es gibt noch mehr als nur Arbeit & Business

Wie schon mehrfach angedeutet, handelt es sich bei ikigai um viel mehr als nur um die vier vorgestellten Fragen. Ken Mogi beschreibt in seinem empfehlenswerten Buch (ikigai – die japanische Lebenskunst) zum Beispiel fünf Säulen des ikigai. Dabei geht es u.a. ums Loslassen und das Leben im Jetzt.

Zudem ist es aus meiner Sicht sehr wichtig, dein Leben ganzheitlich zu betrachten. Das heißt, nicht nur deine Arbeit oder dein Business, sondern auch die ganzen anderen Lebensbereiche zu integrieren, wie z.B. Familie, Gesundheit oder deine persönliche Weiterentwicklung.

Falls du in deinem Leben oder deiner Arbeit etwas verändern oder dein ikigai finden möchtest, dann lade ich dich herzlich ein, dir mein ganzheitliches Begleitprogramm genauer anzuschauen. Dieses ist bewusst so gestaltet, dass du individuell wählen kannst, welche Art von Begleitung du gerne möchtest.

Und als Mehrwert für die Welt schenke ich dir gerne eine kostenfreie Ist-Analyse mit dem Lebensrad (Link zum Lebensrad) und natürlich auch ein unverbindliches Klarheitsgespräch zum Kennenlernen und für deine Fragen.

Video auf YouTube: ikigai – der ganzheitliche Weg zum Glück?!

Buchtipp: ikigai – die japanische Lebenskunst von Ken Mogi (Link zu Buch7)