Hochsensibilität – ist mein Job der falsche für mich?

von Ulrich | Okt. 6, 2021

Der integrale Job-Test für Hochsensible

Bist du hochsensibel bzw. feinfühlig? Dann leidest du wahrscheinlich auch unter einer schnellen Reizüberflutung. Nicht nur im privaten Bereich, sondern ebenso in der Arbeit tun sich hochsensible Menschen manchmal schwer, da sie häufig durch die gegebenen Rahmenbedingungen in der optimalen Ausübung ihrer Tätigkeit beeinträchtigt werden.

Ob Großraumbüro, fehlende Rückzugsmöglichkeit oder die Frage nach der Sinnhaftigkeit – es gibt einige Faktoren, die bei feinfühligen Menschen zu Stress führen können. Auch Themen wie Überforderung, Unterforderung oder das allseits bekannte Hamsterrad werden bei Hochsensibilität schneller “getriggert”.

Aber egal, ob hochsensibel oder nicht: Hast du schon mal darüber nachgedacht, ob du nicht doch im falschen Job bist? Der folgende “Schnelltest” auf Basis der integralen Theorie liefert dir erste Erkenntnisse und Einsichten diesbezüglich.

Auf das Thema integrale Theorie möchte ich an dieser Stelle nicht im Detail eingehen. Nur so viel: letztendlich geht es – vereinfacht gesagt – um vier verschiedene Perspektiven, die wir einnehmen können, um ein Thema – in diesem Fall deine Arbeit – übergreifend bzw. integral zu betrachten.

Wie sieht es mit deiner inneren Einstellung aus?

Beginnen wir unsere integrale Reise bei deinem Mindset und der Frage: wie sieht es mit deinen Gedanken und Gefühlen aus? Nimm dir dazu gerne mal etwas Zeit und schreibe auf, wie du dich fühlst, wenn du an deine aktuelle Arbeit denkst. Welche Gedanken schießen dir als Erstes durch den Kopf? Schreib’ einfach drauf los, ohne irgendwelche “Filterfunktion”.

Wenn du das getan hast, prüfe, ob du mehr positive oder negative Dinge aufgeschrieben hast. Dies könnte dir einen ersten Anhaltspunkt über deine innere Einstellung zu deiner Arbeit geben. Falls nun nämlich vor allem negative Gedanken und Gefühle auf deinem Papier stehen, solltest du auf jeden Fall mal darüber nachdenken, warum das so ist und entweder dein Mindset oder die Ursachen ändern.

Fakten, Fakten, Fakten

Nach dem Ausflug in deine Gedanken- und Gefühlswelt geht es nun um Fakten bzw. objektive Gegebenheiten. Gehe hierfür einmal deinen gesamten Arbeitstag (inkl. Weg zur Arbeit) durch und frage dich:

Was stört dich an deiner aktuellen Tätigkeit und was gefällt dir?
Welche deiner Arbeitsinhalte findest du sinnvoll, welche nicht?
Kannst du deine Talente und Fähigkeiten bei deiner Arbeit einsetzen?
Wie ist deine Arbeitsbelastung? Wie sind deine Arbeitszeiten?
Hast du genügend Freiraum für deine Kreativität?
Wieviel verdienst du? Findest du dein Gehalt angemessen?

Wie gesagt, hier geht es v.a. um die Fakten bzw. objektiven Gegebenheiten und inwiefern diese dich als hochsensiblen Menschen in deiner Tätigkeit beeinflussen. Auch hier lade ich dich ein, die positiven und negativen Dinge während deines Arbeitstages gegenüberzustellen und zu schauen, welcher Anteil überwiegt.

Gemeinsam statt einsam

Kommen wir nun zur Beziehungsebene – schließlich sind wir ja i.d.R. keine Einzelkämpfer im Beruf, sondern umgeben von Menschen, mit denen wir zusammenarbeiten dürfen. Egal ob Vorgesetzte(r) oder KollegInnen. Gerade für hochsensible bzw. feinfühlige Menschen ist die emotionale Ebene sehr wichtig. Deshalb auch hier ein paar Impulsfragen:

Wie fühlt sich für dich die Zusammenarbeit im Team an?
Erhältst du in der Arbeit die Wertschätzung und Anerkennung, die du verdienst?
Hast du das Gefühl, deine Feinfühligkeit wird gesehen und respektiert?
Empfindest du das Arbeitsklima eher als ein harmonisches Miteinander oder ein konkurrenzbetontes Gegeneinander?

Fehler im System?

Zu guter Letzt betrachten wir noch die “systemischen” Gegebenheiten bzw. das berufliche Umfeld. Gerade bei Hochsensiblen ist eine “stimmige” Umgebung wichtig als Voraussetzung, um optimal arbeiten zu können. In Zeiten von Homeoffice gibt es hier inzwischen mehr Möglichkeiten, aber nicht jedem sind diese zugänglich. Ein Großraumbüro kann so schnell zur “Hölle” werden. Deshalb auch hier ein paar Impulsfragen:

Wie sieht es mit deinem Arbeitsplatz und deinen generellen Arbeitsbedingungen aus?
Gibt es ausreichend Rückzugsmöglichkeiten für dich?
Fühlst du dich häufig gestört von der Geräuschkulisse am Arbeitsplatz?
Wie sieht es mit deinem Arbeitgeber aus? Ist die Unternehmensphilosophie in deinem Sinne? Werden die dort beschriebenen Werte auch wirklich gelebt?
Würdest du sagen, dein Unternehmen schafft einen sinnvollen Mehrwert für unsere Welt?

Und was lernen wir jetzt daraus?

Das waren natürlich nur einige Impulse aus verschiedenen Perspektiven. Als feinfühliger Mensch hast du aber wahrscheinlich schon ein gutes Gefühl dafür bekommen, ob dein Job der richtige für dich ist oder nicht. Vielleicht hast du für dich festgestellt, dass es eigentlich ganz gut passt – bis auf ein paar Dinge. Dann solltest du auf jeden Fall erstmal dankbar sein und dir überlegen, was du kurzfristig tun kannst, um die noch vorhandenen “Störfaktoren” achtsam zu beseitigen.

Falls du jedoch das Gefühl bekommen hast, dass ein paar kleine Veränderungen nicht wirklich helfen, musst du jetzt natürlich nicht gleich kündigen. Hier würde ich dir empfehlen, nicht nur deine Arbeit, sondern auch dein Leben einmal detailliert aus ganzheitlicher Sicht zu betrachten. Hierfür gibt es ein sehr hilfreiches Tool, welches ich dir gerne schenke. Schau doch mal unter: https://www.integral-erfolgreich.de/bestandsaufnahme und sichere dir dieses Geschenk.

Auf Basis der daraus gewonnenen Erkenntnisse kannst du dann z.B. mit den vier Kernfragen von ikigai den nächsten Schritt gehen und überlegen, wie die perfekte Arbeit für dich aussehen könnte. Denn in dir schlummern besondere Fähigkeiten, die nur darauf warten, endlich sinnvoll eingesetzt zu werden, um deinen Beitrag für die Welt zu leisten.

Warte deshalb nicht zu lang, sondern sei es dir wert, dein Leben selbstbestimmt zu gestalten.

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Erfolglos im Business?

von Ulrich | Aug. 11, 2021

4 Erfolgsfaktoren für deine Selbstständigkeit

Erfolg im Business bzw. in der Selbstständigkeit ist kein Selbstläufer. Du arbeitest wie verrückt und trotzdem bleibt oftmals der gewünschte Erfolg aus. In diesem Beitrag zeige ich dir die 4 „Zutaten“, die nötig sind, damit du glücklich und erfolgreich mit deinem Business bist.

Was macht dich wirklich glücklich?

Beginnen wir erstmal mit dem Glück. Hast du dich schon einmal gefragt, was dich wirklich glücklich macht? Ich weiß, diese Frage ist nicht ganz einfach zu beantworten, weil Glück aus meiner Sicht ein ganzheitlicher Zustand ist, der sich aus verschiedenen Bereichen zusammensetzt: glückliche Beziehung, Familienglück, Gesundheit…

In diesem Beitrag fokussiere ich mich jedoch auf die Arbeit bzw. dein Business. Welche Faktoren spielen hier eine entscheidende Rolle für dein Glück?

Was bereitet dir Freude?

Da wäre zum einen die Freude und die Frage: Bereitet dir deine Arbeit bzw. deine Selbstständigkeit Freude?

Falls das nämlich nicht der Fall ist, wird die fehlende Begeisterung und (Eigen-)Motivation früher oder später zu mehr Frust führen und auch deine Kunden/ Klienten werden dies mit Sicherheit irgendwann an deiner „Performance“ merken.

Was kannst du wirklich gut?

Das zweite Element ist die Verwirklichung bzw. die Möglichkeit, deine Talente und Fähigkeiten in deiner Arbeit bzw. Selbstständigkeit einzubringen.

Wenn es dir nicht möglich ist, deine wahren Talente zu nutzen, läufst du Gefahr, dass irgendwann jemand anderes kommt, der auf dem Gebiet einfach besser ist und dich „überholt“. Zudem wirst du dich auf Dauer unterfordert fühlen.

Macht das alles Sinn?

Drittens, die Sinnhaftigkeit. Siehst du einen Sinn bzw. Mehrwert in deinem Tun? Braucht die Welt das, was du anbietest?

Falls nicht, wirst du irgendwann ein Gefühl der inneren Leere bzw. Sinnlosigkeit spüren und auch dein Business wird sich schwertun, da das, was du in die Welt bringst, nicht wirklich nachgefragt wird.

Diese drei Faktoren sind aus meiner Sicht entscheidend dafür, ob du mit deiner Arbeit glücklich bist oder nicht. Im positiven Falle hast du vielleicht deine Mission und/ oder deine Passion gefunden.

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Finanzielle Sicherheit

Aber es gibt da noch einen vierten Punkt, den du vielleicht auch schon vermisst hast: die finanzielle Sicherheit. Ja, du solltest mit deinem Tun auch Geld verdienen. Als Angestellter hast du in der Regel dein festes Einkommen, als Selbstständige(r) ist es leider nicht ganz so einfach.

Falls du also mit deinem Business nicht genügend Geld verdienst, um davon leben und dir auch mal etwas leisten zu können, wirst du dich auf Dauer wertlos und erschöpft fühlen, weil du wahrscheinlich sehr viel Energie in deine Arbeit steckst, der resultierende Ertrag daraus jedoch überschaubar und unzureichend ist. Und irgendwann wird der Punkt kommen, wo du aus finanziellen Gründen dein Business aufgeben musst oder aus Enttäuschung von selbst aufgibst.

Drei Tipps für deinen finanziellen Erfolg

Damit dies nicht passiert, ist es wichtig, dir Gedanken darüber zu machen, wie du mit deinem Business eben auch finanziell erfolgreich werden kannst. Darüber könnte ich jetzt ganze Romane schreiben, aber an dieser Stelle möchte ich dir nur drei einfache Tipps mit auf den Weg geben:

Analyse: Nutze z.B. das Canvas Businessmodell, um die verschiedenen Einflussfaktoren auf dein Business zu „analysieren“
Kalkulation: Erstelle eine Einnahmen- / Ausgabenrechnung, idealerweise mit Excel und pflege diese, um jederzeit einen Überblick über deine finanzielle Situation zu haben
Information: Informiere dich über die aktuellen Zukunftstrends und welche Auswirkungen diese auf dein Business haben werden (Stichwort: Digitalisierung)

Der nächste Schritt

Erkenntnis ist das Eine, die Umsetzung das andere. Ich bin überzeugt davon, dass du langfristig nur dann erfolgreich und glücklich sein wirst, wenn du es schaffst, alle 4 Faktoren in deinem Leben und in deiner Arbeit bzw. deinem Business umzusetzen. Wie das für dich konkret funktionieren kann, das zeige ich dir gerne bei einem unverbindlichen Klarheitsgespräch.

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Der Friedhof – unser Lehrmeister

von Ulrich | Mai 22, 2021

Da stehe ich nun vor den Gräbern und muss an einen meiner Lieblingsfilme denken: Club der toten Dichter. Ihr kennt sicher auch die Szene, wo die Schüler in der Eingangshalle stehen und die Fotos betrachten von all den jungen Burschen voller Energie und Tatkraft, die inzwischen alle unter der Erde liegen.

Carpe diem – nutze den Tag. Macht etwas Sinnvolles aus eurem Leben – haucht Robin Williams alias John Keating den Schülern ins Ohr.

Der Friedhof – unser Lehrmeister

Wo sonst als auf dem Friedhof wird uns so sehr bewusst, dass unser Leben endlich ist?

Kein Mensch weiß, wie viel Zeit ihm gegeben ist und wann der Tag kommt, wo er auf sein Leben zurückblickt und sich fragt, was aus den ganzen Träumen geworden ist.

Ja, auf dem Friedhof liegen zahllose Träume begraben. Dinge, die immer wieder auf später verschoben wurden, weil wir keine Zeit hatten. Aber das später kam irgendwie nie. Irgendwann war es dann zu spät und die Träume liegen nun unter der Erde. Ein riesiges Sammelsurium an großen und kleinen Träumen, die nie realisiert wurden.

Der Friedhof als unser Lehrmeister

Und dann gibt es noch die Dinge, die wir im Laufe unseres Lebens voller Eifer angesammelt haben. „And all your money won’t another minute buy…” – heißt es in einem Song. Das große Auto passt leider nicht ins Grab und die Zeit der Pharaonen mit Grabbeigaben ist irgendwie auch vorbei. Wir können den Reichtum nicht mit ins Grab nehmen.

Natürlich ist es schön, wenn wir unseren Kindern etwas mit auf den Weg geben können. Aber wovon haben sie mehr: von den materiellen Dingen oder von unserer Liebe, die wir ihnen zu Lebzeiten schenken?

Was ist letztendlich mehr wert: teure Geschenke oder die gemeinsame Zeit?

Wieviel Zeit verbringen wir auf der Jagd nach noch mehr Reichtum, noch mehr Status, noch mehr Ego?

Und wieviel Zeit verbringen wir mit der Familie und mit Freunden?

Hast du schon einmal darüber nachgedacht, wie wertvoll die Zeit mit unseren Liebsten ist? Und wie hoch der Preis, den wir bezahlen, wenn wir zu wenig Zeit mit ihnen verbringen?
Diese Rechnung finden wir in keiner Bilanz.
Den Wert können wir nur erahnen.

Carpe diem – nutze den Tag.

Überlege dir, was wirklich wichtig ist im Leben und nimm deine Träume nicht mit ins Grab…

Schau dir hierzu gerne auch mein Video an: Video auf YouTube „Friedhof als Lehrmeister“

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Eines Tages wird sie erwachsen sein…

von Ulrich | Mai 22, 2021

Während ich diese Zeilen schreibe, liegt meine Tochter noch im Bett, eingekuschelt in ihre Decke. Es ist mit Worten nur schwer zu beschreiben, was ich in diesen Momenten empfinde. Es wird mir wieder bewusst, was wirklich wichtig ist im Leben.
Momente des Glücks, der Freude und des sich Bewusstwerdens, wie gut es mir geht.

Gestern Abend haben wir gemeinsam einen Film angeschaut, der uns dies wieder vor Augen geführt hat. Es gibt Menschen, deren Umstände sind viel schwieriger als meine bzw. unsere. Und ich finde es bewundernswert, wie diese Menschen ihr „Schicksal“ meistern. Und wir jammern wegen jeder Kleinigkeit. Aber das ist ein anderes Thema…

Eines Tages wird sie erwachsen sein…

Was kann ich ihr mit auf den Weg geben?

Wie kann ich am besten für sie da sein, wenn sie die schwierigen Momente des Lebens durchschreiten muss?

Die Zeit wird kommen, wo sie hinaus geht in die Welt, ihre eigenen Erfahrungen macht, Freude und Trauer erlebt. Vielleicht werde ich dann noch da sein, um daran teilhaben zu können.
Vielleicht auch nicht…

Deshalb ist es mir wichtig, ihr Werte mitzugeben, die ihr dabei helfen, ihr Leben zu meistern, ihren eigenen Weg zu gehen und ihr Licht in die Welt zu bringen.

Aber wieviel Zeit bleibt mir dafür noch?

God only knows…

Es liegt an mir, diese sinnvoll zu nutzen…

Work-Life-Integration

von Ulrich | Dez. 30, 2020

Ganzheitliche Work–Life-Integration

Wie du Arbeit und Privatleben optimieren kannst

Was es mit dem Ausdruck „Work-Life-Integration“ auf sich hat und wie du damit ein ganzheitlich glückliches Leben führen kannst, erfährst du in diesem Beitrag, den ich auch bei Fair Coachings veröffentlicht habe.

Work-Life-Balance war gestern

Arbeit, Familie, Freizeit – sehr lange geisterte der Begriff der Work-Life-Balance in den Medien umher mit dem Ziel, eine vernünftige „Balance“ zwischen Arbeit und Privatleben zu finden. Aber ist es wirklich eine Balance, die wir suchen? Aus dem Begriff der Balance ergibt sich zwangsläufig eine Trennung von Arbeit und Privatleben. Da stellt sich die Frage:

Ist solch eine Trennung heutzutage überhaupt noch möglich?

Als Selbstständige(r) oder Unternehmer(in) verstehst du sicher, was ich meine. Als Angestellte(r) hast du spätestens seit Corona einen Eindruck davon bekommen, wie Arbeit und Privatleben immer mehr miteinander verschmelzen.

Homeoffice wird immer mehr zur Normalität.

Und wir alle haben gesehen, dass Unternehmen auch funktionieren, wenn die Mitarbeiter nicht jeden Tag ins Büro kommen. Ein Zurück in „alte Zeiten“ wird es höchstwahrscheinlich nicht mehr geben.

Herausforderungen der Work-Life-Balance

Eine Trennung von Arbeit und Privatem ist nur schwer möglich, wenn die Kinder Hilfe bei den Hausaufgaben brauchen und fragen, wann es denn endlich etwas zu essen gibt. Und so Dinge wie Einkauf, Haushalt, Sport, Arztbesuche etc., die erledigt werden wollen, gibt es ja auch noch.

Aber nicht nur Corona hat die Welt verändert, auch die fortschreitende Digitalisierung führt zu noch nicht wirklich absehbaren Veränderungen der Arbeit und des Lebens generell.

Aber was hat das Ganze nun mit Work-Life-Integration zu tun?

Bei der ganzheitlichen Work-Life-Integration (kurz “WLI”) geht es darum, alle Lebensbereiche optimal miteinander zu verbinden bzw. zu integrieren. Dies ist vor allem deshalb wichtig, weil letztendlich alles irgendwie zusammenhängt und sich die individuellen Bedürfnisse je nach Alter, Lebensphase und Familienstand stetig verändern.

Kurzum: statt einer pauschalen Trennung von Arbeit und Privatleben ist das Ziel der Work-Life-Integration, das Leben und die Arbeit ganzheitlich zu betrachten und abhängig von der aktuellen Lebensphase individuell zu optimieren.

Die 4 Schritte zur ganzheitlichen Work-Life-Integration

Nun stellt sich natürlich die berechtigte Frage, wie ich meine persönliche WLI finden und umsetzen kann. Folgende vier Schritte können dir dabei helfen.

Schritt 1 – Ganzheitliche Bestandsaufnahme

Im ersten Schritt ist eine ganzheitliche Bestandsaufnahme im Jetzt (IST) sinnvoll. Hierbei geht es darum, mehr Klarheit darüber zu gewinnen, wo du denn momentan stehst und in welchen Lebensbereichen du unzufrieden bist bzw. dir eine Veränderung wünschst. Ein gleichzeitig einfaches und sehr hilfreiches Tool hierfür ist eine spezielle Form des Lebensrads (Hier kannst du dir ein gratis E-Book mit Lebensrad-Vorlage und hilfreichen Fragen sichern).

Neben der Betrachtung der verschiedenen Lebensbereiche empfehle ich auch, einen Blick auf die eigenen Bedürfnisse und die individuelle Persönlichkeit zu werfen.

Denn nur, wenn du weißt, wer du wirklich bist, kannst du auch herausfinden, was dich wirklich glücklich macht.

Falls dich die Themen Persönlichkeit und Verhalten näher interessieren, solltest du dir unbedingt mal diesen Artikel über das Genese-von-Verhalten-Modell anschauen. Dort erfährst du auch, was du überhaupt verändern kannst und wo du potenziell konditioniert wurdest.

Schritt 2 – Deine Vision: Träumen ist erlaubt

Während du im ersten Schritt deinen IST-Zustand genauer betrachtest, ist es im zweiten Schritt wichtig, herauszufinden, wie deine ideale Work-Life-Integration aussehen könnte (optimaler SOLL-Zustand oder auch Vision). Auch hier gibt es wieder verschiedene Tools, die dir dabei helfen können. Eine Methode, die ich gerne verwende ist z.B. die Walt-Disney-Methode.

Wichtig ist, dass du dir genügend Zeit nimmst und dir gut überlegst, wie denn dein idealer (Arbeits-)Tag aussehen soll. Schreib dir diesen Tag am besten auf oder noch besser: Kreiere dir dein eigenes „WLI-Vision-Board“.

Aber Vorsicht: nicht jeder kann mit einem Visionboard etwas anfangen. Je nachdem, was für ein „Typ“ du bist, kann es sein, dass dies sehr hilfreich oder eher hinderlich für dich ist.

Deshalb finde ich es auch so wichtig, im Rahmen der Bestandsaufnahme zu prüfen, welcher „Persönlichkeitstyp“ du bist. Denn nur dann ist es möglich, individuell auf dich zugeschnittene „Tools“ zu verwenden, mit denen du auch gerne „arbeitest“.

Schritt 3: Ressourcen und Ziele

Im dritten Schritt solltest du nun deinen Verstand „austricksen“, da beim „Träumen“ (Schritt 2) sicher Zweifel aufgetaucht sind, die eventuell aus bestehenden Glaubenssätzen entstehen. Nimm diese Zweifel aber bitte ernst und schreibe sie am besten auch auf, um diese später auflösen zu können. Dies hilft dir auch dabei, ein Gefühl für die Machbarkeit zu bekommen, denn nur wenn du das Gefühl hast, du kannst deine gewünschte Work-Life-Integration auch erreichen, wirst du auch motiviert genug sein, etwas dafür zu tun.

Eine beliebte Möglichkeit ist die Definition von konkreten und messbaren (Zwischen-)Zielen auf dem Weg zu deiner Vision. Ein Tool, welches du hierfür verwenden kannst ist die bekannte SMART-Methode.

Aber auch bei der Definition von Zielen gehen die Meinungen auseinander. Manche schwören darauf, andere verteufeln sie. Hier sollte auch wieder berücksichtigt werden, was dir liegt und womit du glücklich bist.

Neben den Zielen ist es auch wichtig, zu prüfen, welche „Ressourcen“ dir zur Verfügung stehen und wie deine aktuellen „Rahmenbedingungen“ sind. Hier geht es u.a. um Dinge wie deine finanzielle Situation und dein Wissen bzw. deine Berufserfahrung, aber auch um dein Umfeld und das „System“, in dem du momentan lebst. Denn die Gestaltung deiner optimalen Work-Life-Integration hängt auch von deinen „Talenten“ und deiner Umgebung ab.

TUN als vierter Schritt der Work-Life-Integration

Und schließlich – im vierten Schritt – geht es darum, ins TUN zu kommen. Was bringt dir deine Vision von einer ganzheitlichen WLI, wenn du dich nicht auf den Weg dorthin machst?

Und ja, es werden Widerstände und Rückschläge kommen.

Aber sieh diese als Test, ob du es wirklich ernst mit der Umsetzung meinst. Und dann geh deinen Weg weiter. Es lohnt sich.

Eins noch: Denk daran, dass du nicht allein auf der Welt bist. Du bist Teil eines bzw. mehrerer „Systeme“ – sei es deine Familie, die Gesellschaft…

Überprüfe deine ganzheitliche Work-Life-integration auch dahingehend, ob diese im Einklang steht mit den Wünschen bzw. Bedürfnissen deines Umfelds.

Es wird dich auf Dauer nicht glücklich machen, wenn du deine optimale Work-Life-Integration lebst, deine Familie diese aber nicht wirklich gut findet. Auch hier ist es wieder wichtig, Leben und Arbeit ganzheitlich zu betrachten.

Auch kleine Schritte führen zu Veränderungen

Du musst nicht gleich dein ganzes Leben auf den Kopf stellen, um deine optimale Work-Life-Integration zu realisieren. Oftmals genügen auch kleine Schritte bzw. die Veränderung kleiner Dinge, um dein Leben glücklicher zu gestalten.

Aber auch hier ist es wieder wichtig, herauszufinden, wer du wirklich bist und was du wirklich willst, um nicht in eine falsche Richtung zu gehen. Zwei Tools, die dir dabei helfen können, sind der wissenschaftlich fundierte Deep O.C.E.A.N.-Test und eine ganzheitliche Human Design Analyse.

In diesem Sinne wünsche ich dir von Herzen, dass es dir gelingt, einen ganzheitlichen Weg zu finden, der es dir erlaubt, Arbeit und Privatleben optimal für dich und deine Familie zu vereinen bzw. zu integrieren.

E-Book Lebensrad

Deep O.C.E.A.N. Test

Human Design Analyse

Unverbindliches Klarheitsgespräch

Hier geht's zum Artikel bei Fair-Coachings

Wie du mit deinem Business die Corona-Krise meisterst

von Ulrich | März 27, 2020

Eine ganzheitliche Betrachtung aus Sicht der Salutogenese

Manche fragen sich jetzt vielleicht, welche Sau noch durchs Dorf getrieben wird zum Thema Corona. Und ja, eine habe ich noch. Das passiert eben, wenn man zu viel Homeoffice hat und man dann auf „dumme Gedanken“ kommt. J

Aber vielleicht findet ja der eine oder andere ein paar Gedankenanstöße, die dabei helfen, diese Krise auch wirtschaftlich gut zu meistern.

Salutogenese wird in der Regel verwendet im Zusammenhang mit der Entstehung und Erhaltung von Gesundheit und geht zurück auf den israelisch-amerikanischen Medizinsoziologen Aaron Antonovsky. Dabei ist Kohärenz ein zentraler Aspekt in der Salutogenese. Nach Antonovsky hat Kohärenz drei Aspekte (siehe z.B. Wikipedia):

Die Fähigkeit, die Zusammenhänge des Lebens zu verstehen – das Gefühl der Verstehbarkeit.
Die Überzeugung, das eigene Leben gestalten zu können – das Gefühl der Handhabbarkeit.
Der Glaube an den Sinn des Lebens – das Gefühl der Sinnhaftigkeit.

Letztendlich braucht es also ein Gefühl von Stimmigkeit, um gerade in Krisen und Herausforderungen gesund zu bleiben.

Quelle: Wikipedia

Erfolg im Business aus Sicht der Salutogenese

Krisen und Herausforderungen gibt es auch im geschäftlichen Bereich. Momentan können wir noch nicht abschätzen, wie sich die Corona-Krise in wirtschaftlicher Hinsicht auswirken wird. Viele Selbstständige und Unternehmer leiden schon jetzt unter Umsatzeinbußen und kein Mensch kann wirklich vorhersagen, wie lange diese Situation anhält. Dies hat natürlich auch Auswirkungen auf unser Denken und Handeln, sowohl im privaten als auch im geschäftlichen Bereich.

Insofern ist das Gefühl von Stimmigkeit gerade auch in dieser Zeit nötig, um (ganzheitlich) gesund zu bleiben und dazu gehören eben auch finanzielle Themen sowie Arbeit bzw. Selbstständigkeit. Ich habe deshalb im Folgenden versucht, die drei Aspekte für Kohärenz auf das Thema Corona und die Auswirkungen auf das Thema „Business“ anzuwenden. Stell‘ dir doch mal folgende Fragen:

Gefühl der Verstehbarkeit: bist du fähig, die Zusammenhänge zwischen Corona und deiner geschäftlichen Situation zu verstehen?
Gefühl der Handhabbarkeit/Machbarkeit: bist du überzeugt davon bzw. glaubst du daran, dass du diese Krise erfolgreich meistern und den Erfolg deines Business auch selbst beeinflussen kannst?
Gefühl von Sinnhaftigkeit: weißt du, was du wirklich willst? Kennst du dein „Warum“? Weißt du, was der tiefere Sinn deines Business für dich ist?

Solltest du alle Fragen mit „ja“ beantwortet haben, kannst du jetzt aufhören zu lesen. Dann wirst du die Corona-Krise höchstwahrscheinlich erfolgreich meistern. Falls nicht, lade ich dich ein, weiter zu lesen.

Foto von Nikolay Draganov von Pexels

Sinnhaftigkeit von Erfolg oder die Frage nach dem Warum?

Auf den ersten Blick denken wir beim Thema erfolgreiches Business zumeist an materiellen Erfolg: wir wollen genügend Geld verdienen, um ein sorgenfreies Leben führen zu können. Das ist durchaus berechtigt und sinnvoll. Aber ist es nicht so, dass – wenn du etwas erreicht hast – es dann recht schnell wieder seinen Reiz verliert? Wenn du dich nun ehrlich fragst, was es eigentlich ist, was dich antreibt bzw. was dich wirklich glücklich macht, dann kommen oftmals erstaunliche Antworten zu Tage.

Doch wie kannst du herausfinden, was du wirklich willst bzw. was ganzheitlicher Erfolg für dich bedeutet? Möglicherweise hilft es dir hierbei, deine „Vision“, deine Motivationsfaktoren und deine Bedürfnisse genauer zu betrachten, um dein „Warum“ zu finden. Corona bietet dir die Chance, in dich zu gehen, um deine wahren Beweggründe zu erforschen.

Ein kleiner Tipp: oftmals hilft es, zu überlegen, wie du anderen Menschen dienen kannst, wie du ihnen eine Freude bereiten kannst, indem du deine Fähigkeiten und Talente sinnvoll nutzt.

Foto von rawpixel.com von Pexels

Verstehe ich das richtig?

Neben der Sinnhaftigkeit gilt es nun, das Gefühl der Verstehbarkeit näher zu betrachten: welchen Einfluss hat Corona auf deine private und geschäftliche Situation?

Um diese Frage zu beantworten, kann eine integrale Bestandsaufnahme im Jetzt sehr hilfreich sein. Durch die Analyse deiner jetzigen Situation aus verschiedenen Perspektiven entsteht ein ganzheitliches Bild, welches dir mehr Klarheit bzw. ein besseres Verständnis für deine derzeitige Lage ermöglicht. Wie sieht es zum Beispiel mit deinem „Mindset“ aus: siehst du nur die negativen Dinge, fühlst du Angst oder schaffst du es, nach Lösungen zu suchen statt nach Problemen?

Und wie sehen die „harten Fakten“ aus? Welchen Einfluss hat Corona auf deine Einnahmen? Wie sehr ist deine Zielgruppe betroffen? Gibt es Möglichkeiten, kurzfristig deine Ausgaben zu senken? Und welche Rahmenbedingungen sind durch unser System (z.B. die Regierung) vorgegeben?

Ausgehend von der Bestandsanalyse solltest du dir dann Ziele bzw. „Meilensteine“ definieren. Zudem können im geschäftlichen Bereich z.B. die Erstellung eines (aktualisierten) Businessplans oder die Arbeit mit dem Business Model Canvas dabei helfen, deine Erfolgsfaktoren besser zu verstehen.

Jede Krise birgt auch eine Chance…

Schließlich geht es um die Machbarkeit bzw. Handhabbarkeit: Das Bewusstsein bzw. der Glaube daran, dass Erfolg machbar ist, dass du deine Ziele und deine Vision erreichen kannst, dass du dein Leben selbst in die Hand nehmen und etwas bewegen bzw. verändern kannst.

Fragen, die sich hier stellen bzw. Themen, die hier betrachtet werden sollten, sind z.B.: welche „Ressourcen“ stehen mir zur Verfügung bzw. was muss ich mir gegebenenfalls noch aneignen? Wo kann ich mir Unterstützung, z.B. in Form von Kooperation, Förderprogrammen oder Co-Kreationen holen? Welches sind die konkreten nächsten Schritte durch die Krise?

Durch diese bewusste Auseinandersetzung mit den eigenen Stärken und Schwächen sowie einer durchdachten Planung bekommst du ein Gefühl für die Machbarkeit, mehr Klarheit und erkennst z.B. auch, dass es nicht immer von Vorteil ist, alles allein machen zu wollen.

…aber ohne Fleiß kein Preis

Neben diesen drei Aspekten ist noch ein weiterer Punkt wichtig, der oftmals vernachlässigt wird und deshalb zum Scheitern führen kann: Disziplin bzw. Kontinuität. Denn auf deinem Weg durch die Krise wird es Rückschläge geben und es wird nicht alles laufen wie geplant. Du musst auch ins Tun kommen – und zwar dauerhaft und kontinuierlich. Was dir dabei helfen kann ist eine Art „Buddy“, der dich unterstützt, motiviert und antreibt – der dir zur Seite steht, auch wenn es mal nicht so läuft wie gewünscht.

Foto von Bruce Mars (www.pexels.com)

Ganzheitlich erfolgreich durch die Krise

So schlimm Corona für manche Menschen ist, so eröffnet diese Krise aus meiner Sicht eine Möglichkeit, sich mit dem Thema ganzheitlicher Erfolg auf einer tieferen Art und Weise auseinander zu setzen und sein „Warum“ auch im Business-Bereich sowie das Geschäftsmodell nochmals zu hinterfragen.

Vielleicht helfen dir ja die (integralen) Denkanstöße rund um Sinnhaftigkeit, Verstehbarkeit und Handhabbarkeit dabei, mehr Klarheit darüber zu gewinnen, wie du deine Talente und Fähigkeiten am besten einsetzen kannst, um der Welt einen Mehr-Wert zu bieten.

Die Welt wird nach Corona wahrscheinlich anders aussehen und hieraus ergeben sich viele Chancen gerade für Selbstständige und Unternehmer, wenn sie ganzheitlich denken und handeln.

Ich wünsche dir von Herzen Gesundheit und ganzheitlichen Erfolg – for your life and your business.

Ulrich Ege

Coach – Berater – Buddy

www.integral-erfolgreich.de